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砂糖ミルクダイエット☆
これも簡単☆飲むだけダイエット!

牛乳の中に砂糖を入れて、食事の前に飲む方法ですo(^ω^)o
お腹が空いたら砂糖ミルクを飲む!
なんとこれだけでダイエットになります☆

●砂糖ミルクの作り方
☆牛乳をカップに1杯用意します。
☆それをレンジでチンします。
☆温めた牛乳にさとうを小さじ一杯入れて、よく混ぜます。

冷たい牛乳がいい場合は温めなくても大丈夫ですよ☆

ポイントはご飯を食べる15分前に砂糖ミルクを作って飲みます。
それからご飯を食べると、砂糖ミルクで満腹感が得られてるので
ご飯の量がいつもより少なくてすむってわけなんですね!

ご飯は一日三食食べてOKです。
砂糖ミルクを飲むのは夕ご飯の前に一回でじゅうぶんだけど、
もっとやりたいときは三回飲んでも大丈夫だそうですよ♪

砂糖で太らないのかな?って思っちゃいますけど、砂糖は体内で
ブドウ糖に変化して脳の働きを活発にしてくれるので少しなら太
ることはありません。頭の回転が良くなるし集中力がUPするの
で、仕事とか勉強してる人にはとってもいいですね(*^ω^*)

牛乳も前に記事で書きましたが、太るどころかダイエットにいい
飲み物なんです!

このダイエット法のいいところは、牛乳のカルシウムがイライラ
を解消してくれます。そして砂糖には「セロトニン」という物質
が含まれていて、ハッピーな気持ちにさせてくれるんだそうです♪

牛乳が嫌いでどうしても飲めないっていう人は、コーヒー牛乳に
してみたりとか、紅茶やコーヒーに砂糖をいれてもダイエット効
果はあるそうですよ☆

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【 2005/10/28 16:18 】

☆ダイエットにおすすめ | コメント(2) | トラックバック(1) |
にんじんジュースでダイエット☆
毎日飲むだけ☆簡単ダイエットですo(^ω^)o

朝食をにんじんジュースだけにおきかえます。
最初はお腹がすきそうだけど、昼と夜はいつもどうり食べよう!

にんじんジュースは自分で作ってもいいし、
コンビニやスーパーで売ってる市販のものを買ってもOKです☆
買う場合は表示をよくみて、にんじん100パーセントのものを選
ぶとGOODです!
じぇいんのおすすめは、かごめの『まろやかキャロット』



にんじんだけなのにすっごく甘くてちょ~うまいです!
じぇいんはニンジン嫌いなので、食べることは一切ムリなんですが
ジュースになってるとおいしいので飲めるんです。

自分で作る場合は、にんじん50gとりんご50gを適当な大きさに切り、
コップ1杯の水と一緒にジューサーかけます。
飲むときにレモンをちょっと絞るといいかんじです☆

●にんじんジュースがダイエットにいいわけ
にんじんにはビタミン、ミネラル、食物繊維がバランス良く含まれ
ているので、カロリーは少なくて必要な栄養のみをとることができ
ます。消化を助けて体に余計なモノが貯まらずに痩せられるという
わけなんですねっo(^ω^)o

しかもにんじんにたくさん含まれているβ-カロチンが風邪や老化を
予防してくれたり、ビタミンAが皮膚や粘膜を保護、乾燥肌を防いで
潤いを与えてくれたり美容にも良いことがいっぱいです!
食物繊維もいっぱいなので、体にはいいことずくめ(≧ω≦)

にんじんジュースダイエットをやった人の話だと、毎日ちゃんと続
ければ本当にやせられるそうです。

基本的だけど、どんなダイエットでも継続が大事ってことですネ。

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【 2005/10/28 14:59 】

☆ダイエットにおすすめ | コメント(1) | トラックバック(0) |
あんぱんダイエット☆
甘~い菓子パン、おいしいですよねっ!
じぇいんが好きなのはクリームパン、メロンパン、チョココロネ♪

でも今回は



あんぱんです!

なんとあんぱんでダイエットができちゃうそうなんですよ(≧∀≦)

あんぱんといえば~
おやつに牛乳とあんぱんなんて素朴だけどオイシイですよねっ♪

でもこのダイエットのやり方は、おやつじゃなくて主食をあんぱん
に置き換えるという方法です。

一日の一食のどれかを
●あんぱん一個
●野菜たっぷり
●あったかいスープとか

にかえるんだそうです。

この方法は、1日の総カロリーを落とすことでダイエットにつながる
っていうコトらしいので、どうしてもおなかいっぱいになりたい時
はあんぱん二個たべても他の二食でバランス良くして調節すれば大
丈夫そうですねっ。

あんぱんはずっしりとお腹いっぱいになるし、砂糖の糖分が血糖値
をあげて空腹感をなくしてくれるので、ダイエット中の食べれない
イライラなんて全然へっちゃらですw

それに小豆には食物繊維、たんぱく質、ビタミンB群、ミネラルが豊
富で健康にもイイんですよ~o(*^ω^*)o
あんぱん食べて便秘解消☆っていう話もよくききます。

あんぱんの中身は好みでOKだけど、こまかいこといえばこしあんより
つぶあんのほうがベストなんだそうです。
つぶをいっぱい噛み噛みして満腹感が得られます。

食べすぎさえ注意したら(一日2個ぐらいまでかな?)
とっても嬉しいダイエット方法ですよねぇ~。

じぇいんもこれからあんぱん買いにいくどー!!

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【 2005/10/28 12:57 】

☆ダイエットにおすすめ | コメント(2) | トラックバック(1) |
豆乳ヨーグルト☆


『豆乳でつくったヨーグルト』

なんか体によさそ~と思って買ってみました。

お値段は100円ぐらいで、一個76キロカロリー☆
食べた感じはわりとおいしいですo(^ω^)o
普通のヨーグルトより少し固めかな?色はほんとに豆乳みたいです。
甘さは少し控えめだけど酸っぱくなくて、大豆の味は若干。
なんかホットケーキミックスみたいな味がするw

コレステロールが高めの人がこれを毎日2個食べ続けると、2週間で
血液中の悪玉(LDL)コレステロールが減少するらしいです。

自分がコレステロール高いかどうか分かんないんだけどw
でも豆乳とヨーグルトだし、健康にイイのは間違いないね。
ただ毎日2個はちょっと飽きそうだから…
1個ぐらいなら食べてもいいかなo(^ω^)o

この豆乳ってダイエットにもイイってよく聞きますね♪

大豆には「大豆サポニン」と「大豆ペプチド」っていうものが含ま
れていて、「大豆サポニン」は脂肪・糖質の吸収を遅らせてくれる
成分で、「大豆ペプチド」は吸収してしまった脂肪の燃焼をうなが
してくれる成分なんだそうです。

この大豆ペプチドって、前にテレビでやってたのを見て通販で買っ
たことがありました。
粉なんだけど、これがホットケーキミックスの味がするのw
でも飲み物とかに入れようとしてもちょっと粉っぽくて飲みにくい
から、普通に豆乳を飲むほうがイイとおもいます(汗)

豆乳はホントに豆腐を飲んでる?みたいな味だけど慣れると平気♪
ダイエットを意識する場合は食事の30分前ぐらいに飲むとGood☆
これからの時期だと、ホットにしてもおいしいそうですよ!
豆乳のカロリー自体はけっこうあるので、飲みすぎにはやっぱり
注意ですね(^v^;)

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【 2005/10/27 15:16 】

☆健康におすすめ | コメント(2) | トラックバック(0) |
おやつにナッツでダイエット☆
毎日おやつになんとなく食べて、痩せちゃったら素敵~(´ω`)
まぁ。。そんなに簡単にはいかないと思うけどw
ナッツ類がダイエットにイイっていうのはちょっと嬉しいんじゃ
ないでしょーか。

☆アーモンド
☆マカダミアナッツ
☆カシューナッツ
☆くるみ
☆かぼちゃの種


これらを上手に食べ続けるとダイエット効果があるんだそうです!
どれもおいしいですよね~♪
おつまみのナッツとか買ってくるととまらなくなりますw
じぇいんはカシューナッツとくるみがいいな~~

これらのナッツ類がダイエットに向いている理由は、カルシウムや
良質な植物油脂、ビタミンEが多く含まれているからなんだそうです。

その中でもダイエットとしてはアーモンドとかぼちゃの種が有名
ですよねっ

●アーモンドは太らない?
アーモンドのイメージっていうと、太りそう、油っぽい、カロリー高
い、にきびができるとか…そういうイメージありませんか(>_<)
でも本当はアーモンドは太りにくい食品なんだそうです。
食物せんいが豊富で、植物性のたんぱく質やカルシウム、鉄、カリウ
ム、亜鉛、マグネシウム等ミネラルもたっぷりです。
そしてノーコレステロール食品♪
もちろん食べ過ぎはよくないですがw
一日15粒~25粒ぐらいづつ、量を守って食べれば太ることはないんだ
って!アーモンドを上手に食べて痩せるとリバウンドがないっていう
情報もありました(^ω^)
なるべく夜に食べるのはさけて、昼間のうちにおやつとして食べましょ
う~

●ぱくぱくかぼちゃの種
こちらも植物性食品でコレステロールがなく、良質な脂肪やタンパク質、
ビタミン、ミネラル、食物繊維などがバランス良く含まれていて健康的
にダイエットできそうです。
間食したくなったら、カボチャの種を食べよう♪
片手いっぱいぐらい毎日食べても大丈夫なんだそうです。

毎日気軽にナッツを食べ続けて、長く続けることが大事o(^ω^)o

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【 2005/10/21 16:21 】

☆ダイエットにおすすめ | コメント(4) | トラックバック(3) |
マック食ってしまったぁ
なるべく食事はヘルシ~にって思ってるんですけどねぇ(´Α`)
今日はマックを買ってしまいましたorz

マックが近くにあるからいけないんだよ…(ぅわ)

実はいま、ハッピーセットのおまけがキティちゃんなので
おまけねらいでハッピーセット買いにいったのです

欲しかったシール付きボールペンをもらってきましたw



クルクルっとまわすとボールペン部分がでてきます♪
でも同時にシールも出てくるので、回しすぎると中身のシールが全部
出てしまいます(汗)
前と後ろに交互にまわさないとね!

まぁ、おまけがもらえたのは嬉しいんですけど…おかげさまで
チーズバーガーとポテトを食べるはめになりましたw
ポテトのカロリーとかやヴぁいから、買っても食べなきゃいいだけ
なんだけどねぇ。買うとどうしても全部食べてしまう(≧へ≦)

でもおまけねらいじゃなくても、外出るとお金の都合とか時間の
都合とかその他イロイロでファーストフード利用することってよく
ありますよね~。

ファーストフードも選び方によってはカロリーオーバーを防げるかも
しれないです。

●なるべく低カロリーのメニューを選ぶ
ファーストフードでオーダーするときのポイントがいくつかあります!
☆野菜をたっぷり使っているものを選ぶ
☆揚げ物・チーズ・マヨネーズ・ソース・ドレッシングは高カロリー
☆飲み物はノンカロリーのお茶などを選ぶ
☆あまいデザートはだめよ~!

●高脂質・高炭水化物のフライドポテトはなるべく食べない!
ハンバーガーにはポテトがないと何となく落ち着かないんですよねぇ~
じぇいんはマックとケンタッキーのポテトが大好きですw
でも、やっぱり油で揚げてるポテトは高カロリーなので食べないにこした
ことはないです(>_<)
ちなみに、ポテトはマックとかファーストキッチンとかの細いタイプと
モスバーガーやケンタッキーなどの太いタイプがありますけど、これは
やっぱり細いタイプのほうがカロリーが高いんだそうです。
油で揚げるときの表面積が広いから高カロリーになっちゃうんですね。
ポテト食べるなら、マックのポテトよりモスバーガーのポテト&オニオン
を選んだほうがかしこいといえるかな?

●単品オーダー&テイクアウトしよう!
ファーストフードはなるべくテイクアウトするが吉です☆
お店に長くいて、ダラダラ食いをふせぐためなんですね~。
メニューは、ポテトがつくセットじゃなくてハンバーガーだけを単品でが
まんするのもかしこいです。ハンバーガー+コンビニの野菜サラダやお惣
菜を付け加えると栄養的にもGoodになりますね!

●オリジナル海苔バーガー
ハンバーガーはあまり噛みごたえがないので、食べた満足感が少ないとい
う欠点があります。そこで、海苔などを1枚挟んでみるといいそうです!
味もおいしくて歯ごたえが増すので噛んで食べられるようになるとか。
さらに海苔には食物繊維が豊富に含まれていて、余分な糖質や脂質とくっ
つき、エネルギーの吸収をおさえてくれるそうですo(^ω^)o

ちなみに、食前に牛乳を少し飲むと牛乳のタンパク質が胃に粘膜をつくり、
栄養成分の吸収が遅くなるのでオススメですよっ☆


余談ですが!
ハンバーガーのカロリーをきにしてるのは日本のダイエッターさん達だけ
じゃないwおもしろいアイデアハンバーガーをみつけました。

≫パン抜きハンバーガー
これと似たようなメニューがモスバーガーにありますね!
菜摘とかいったかな?パン部分が野菜になってる分、カロリーも抑えら
れるし野菜も食べれるしとってもイイですね~。
でもこの写真の肉はあまりにもデカイんじゃないか…w

≫カロリー大幅カットハンバーガー!
てか、量大幅カットだしww
これでお腹をいっぱいにするのにいくつ食べないといけないんだろうorz


まぁ、普通は普通のメニューから選ばないといけないのでw
あとはカロリーをできるだけチェックしながら選ぶと完璧!

マクドナルド(数字はキロカロリー)
ハンバーガー:248
チーズバーガー:310
ビックマック:526
ダブルバーガー:344
ダブルチーズバーガー:451
テリヤキマックバーガー:461
フィレオフィッシュ:330
エッグマフィン:303
ソーセージマフィン:364
ソーセージエッグマフィン:434
ホットケーキ:312
チキンマックナゲット:273
ハッシュポテト:143
マックフライポテトS:240
ホットアップルパイ:251
マックシェイクバニラ:261
マックシェイクストロベリー:256
マックシェイクチョコ:280
コーンポタージュ:85

モスバーガー(数字はキロカロリー)
海老クリームコロッケバーガー:430
フィッシュバーガー:365
フレッシュバーガー:340
テリヤキバーガー:350
モスバーガー:335
ロースカツバーガー:350
テリヤキチキンバーガー:290
モスチーズバーガー:270
スパイシーモスバーガー:340
スパイシーモスチーズバーガー:390
ハンバーガー:270
モスライスバーガーつくね:330
モスライスバーガー五目金平:240
モスライスバーガーやきにく:330
プレーンドッグ:405
チリドッグ:290
スパイシーチリドッグ:420
モスチキン:240
フレンチフライドポテト:195
フレンチフライドポテト&オニオンリング:200
モスチキンナゲット:230
アップルパイ:195
グリーンサラダ:30
フランクフルト:40
コーンスープ:175
ミネストローネ:50
クラムチャウダー:110

ケンタッキー(数字はキロカロリー)
オリジナルチキン:167
カーネルクリスピー:141
チキンフィレサンド:441
焼むすび:125
フライドフィッシュ:157
フライドポテトS:205
フライドポテトL:409
ナゲット(5コ):220
コールスロー:139
コールスローS:86
コーンサラダ:94
コーンサラダS:66
コーンクリームスープ:114

ファーストキッチン(数字はキロカロリー)
ハンバーガー:273
エビバーガー:324
チーズバーガー:352
メンチカツバーガー:353
ベーコンエッグバーガー:445
チーズベーコンエッグバーガー:524
コールスロー:120
あらびきアメリカンドック:260
アップルパイ:263

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【 2005/10/21 13:19 】

☆ダイエットにおすすめ | コメント(2) | トラックバック(0) |
肉食うどーーーーー!!
こんにちは♪焼肉大好きです♪(謎)

ダイエットしてるのに焼肉食べに行ってあとで後悔する事が
よくありますorz

いっぱい食べても太らない肉があったらいいな~って…
すると、

ジンギスカン

これはダイエットにとてもいいんだそうです!

ジンギスカンは羊の肉を焼いて食べるやつですねっ。
普段食べてる焼肉をラム肉や羊肉にするだけ☆
ラム肉っていうのは仔羊の肉で羊肉よりくさみが少なくて
やわらかいんだそうです。

じぇいんはジンギスカンって何回かしか食べたことないけど
そんなに肉くさい感じは気にならなかったかな?
牛肉と比べるとちょっとクセがあるけど、タレとかスパイスで
全然おいしく食べられるとおもいます♪

●羊の肉がなんでやせる?
ラム肉や羊肉には、「カルニチン」という物質が多く含まれて
います。正しくは「L-カルニチン」といって、体内の脂肪を
燃焼させコレステロールを下げる働きがあるんだそうです!
そのほかにも疲労回復やアンチエイジングにも効果があるそう
ですよ♪

他の肉に比べてどのぐらい含まれているかというと、ラム肉
100gあたり80mg。他の肉と比べると豚肉の2倍以上で、牛肉
よりも多量に含まれているんだって!
そして、羊肉だと豚肉の5倍以上のカルニチンが含まれている
そうです!

●食肉100gあたりのカルニチン含有量
鶏肉 4.55~9.10 mg
豚肉 35mg
牛ヒレ肉 59.8 mg
ラム肉 80mg
羊肉 208.9 mg


カルニチンを上手にとるポイントとしては、
☆緑茶と一緒に食べる
☆さっと焼く
これを気をつければさらに効果UPです!

カルニチンは緑茶や抹茶に含まれるカテキンによってその効果が
最大で3倍になるんだそうです。
さらにカルニチンは水溶性なので「水に溶けやすく、熱に弱い」
という特徴があります。なので、なべに置いて両面をサッと焼い
て食べるのがいいんですね☆

そのほかにもまだ健康にナイスな効果があります!

●低コレステロールで不飽和脂肪酸がたっぷり
羊肉とラム肉は魚肉並みの低コレステロール。
100gあたり50mgしかない上に、コレステロール値を下げる不飽和
脂肪酸というものが多く含まれています。

●鉄分、ビタミンB郡が豊富
体に吸収されやすいかたちの鉄分が豊富なので、貧血がちの女性
やダイエット中にもってこい。そしてビタミンB群がいっぱいなの
でアトピー性皮膚炎などにも効くそうです。

焼肉屋さんで羊肉をみつけたら進んで注文してみようo(^ω^)o

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どうやって手に入れたの??


【 2005/10/20 17:56 】

☆ダイエットにおすすめ | コメント(2) | トラックバック(0) |
玄米ごはんを食べよう!
ダイエット中に減らしがちなご飯(>_<)
でも、じぇいんはおかずを食べるとどうしてもご飯が進んで
しまいます…汗

なので!健康にイイってよく聞く玄米ごはんを日常的に食べる
ようにしてみました☆
効果のほどはまだだけど…w

女優の小雪さんも玄米ごはんを毎日食べてるんだそうです!
あの抜群のスタイルを保つのに一役かってるわけだから、
長く続ければきっと効果が現れるはず!!orz


●玄米って?
玄米っていうのはお米から籾殻を採ったものです。
普通の白米とどこが違うところは、「笂芽」と「ぬか」が
玄米には付いていて、普通のお米には付いていません。
その「ぬか」などが体にいいんだそうです☆
・ビタミンB1が白米の4倍以上
・食物繊維が白米の5倍
・カルシウムが白米の2.5倍
・ビタミンB2が白米の2倍

栄養たっぷりなんですね∑(゜□゜)!

玄米はタンパク質や糖質以外にもビタミンやミネラルなど
を豊富に含んでいます。
特に胚芽部分にビタミンB1、B2、B6、パントテン酸、
葉酸などがいっぱい!ビタミンB群は糖質代謝・脂質代謝
をよくしたり中性脂肪を減少させるのでダイエットにイイ
んだとか♪疲労を回復して美肌効果もあるんだそうですよ☆
さらに玄米の食物繊維は便秘解消にも効果があります!
玄米は噛みごたえがあるので、よ~く噛んで食べるとお腹
が一杯になって過食も防げますo(^ω^)o

●玄米をおいしく炊く方法(炊飯器)
玄米2カップに対して、水3カップの割合で炊きます。
水の量は、玄米の量より少し多めにしたほうがおいしいと
おもいますよ☆

炊飯器で玄米を炊くと、ぶくぶく~っと泡がでて掃除が
大変なので(汗)スーパーで売ってるチンして食べる玄米
ごはんでもOKだとおもいます。
けっこうおいしいです♪

やっぱり白いごはんに比べると味が苦手だったりする場合は
白米とまぜて少しずつなれるといいですよん。

自宅で炊く意外に、外で買うランチとかにじぇいんのおすすめ!

おむすび権米衛

っていうおむすび屋さんの玄米おむすびがちょー美味です!!
玄米が苦手な人でも、おむすびになってるとなんとなく
おいしく感じますw
中の具もイロイロあって、ボリュームもたっぷりです。
シンプルに玄米だけ食べたい場合は、具がないシンプルな
玄米おむすびがおすすめです♪

値段もわりとお手ごろで、コンビニおにぎりの二倍ぐらいの
大きさです(≧ω≦)



●塩むすび 100円
●玄米 100円
●鶏マヨ 160円
●おかか 120円
●和風ツナ 140円
●さけ 170円
●焼たらこ 180円
●明太子 180円
●日高昆布 130円
●塩天むす 220円
●紀州南高梅 150円
●岩のりわさび 130円
●チーズおかか 150円
●おむすび御膳 580円

値段の変更とかでちょっと違ったらごめんなさい(汗)

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【 2005/10/20 16:05 】

☆ダイエットにおすすめ | コメント(3) | トラックバック(0) |
どうせ食べるなら
ダイエット中にどうせ食べるならコレ!っていうおやつ、

今回はアイスクリーム

アイスは同じ甘いものでもケーキとかに比べると太りにくいと
よく聞きます。

それはなんでかっていうと冷たいから!

アイスクリームを食べるとカラダの内側がほぼ一定の腸内温度まで
下がります。すると体は熱を出して、冷えた所をもとの温度まで上
げないといけないので、このときにアイスクリームのカロリーが消
費されるんだそうです。

アイスを食べて痩せるわけではないけれど、アイス分のカロリーが
少しでも勝手に減ってくれるわけだから、どうせ食べるならアイス!
と考えておくといいかもしれませんね~(^ω^)

それもバニラとかチョコレートとかのまったりしたアイスより
果物とかのシャーベット系にしてみるとより良いですよ♪
シャーベットは乳脂肪分がゼロなので、その分太りにくいという訳
なんです☆

でもやっぱり食べ過ぎは良くないです。

冷えるとカロリー消費してくれると思って氷ダイエットとかいうもの
もあるみたいですが、へんに冷やしすぎるのは逆効果です!
無理に冷たいものを食べ続けると内臓機能が低下して、ダイエット
うんぬんの前に体をこわしたりするのでやめたほうがいいかも(>_<)

一日三食ちゃんと食べて、おやつが欲しくなったらアイスクリーム一個。

そうするとあまいものを我慢するストレスもなくてとってもイイと
おもいます♪

これから寒い季節だけど、じぇいんは冬でもアイス食べますよ~w
おうちであったかいこたつにでも入って雪見だいふくとか最高ですww

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【 2005/10/18 16:52 】

☆ダイエットにおすすめ | コメント(3) | トラックバック(0) |
チョコレートがダイエットに!
今朝はなまるマーケットでチョコレートの特集やってましたね~

それもチョコレートはダイエットにイイ!
ぃぃねぇぇ~www

チョコレートの材料のカカオの成分『カカオポリフェノール』が
健康効果抜群っていうコトでした。

カカオにはタンパク質、アミノ酸、脂質、糖分、炭水化物、食物繊維、
テオブロミン、カルシウム、マグネシウム、亜鉛やその他ミネラル、
ビタミンEなどたくさんの栄養素が豊富に含まれています。
体にいい効果としては

●動脈硬化の予防
●ガンの予防
●リラックス効果
●アレルギー対策
●虫歯予防
●肥満の予防


などなど!

ただしチョコレートは高カロリー食品なので、いっぱい食べ過ぎたら
ダメですよ~~

一日に50~100グラム食べるとちょうどいいかんじです☆

100グラムがだいたい板チョコ一枚分ってことなので、思ったより沢山
食べられますねw

健康にいいチョコレートを選ぶポイントは、

カカオ含有量が70%以上

のものだそうです。
最近はちゃんと数字が書いてあるものがよく売ってるので、買うときに
チェックして買うといいですね♪
カカオ含有量が書いてない場合は、100グラムあたりのポリフェノール
量が800mg以上のものを選ぶとGoodだそうですよ☆
これはよくチョコレートの裏をみると書いてあるそうです。

カカオが濃いとちょっと苦すっぱくて食べにくいけど、慣れるとだんだん
食べれるようになります!
じぇいんのおすすめはリンツの板チョコ!
輸入ものでよくスーパーとかに売ってます。
パッケージにでかでかと70とか85とか数字が書いてあって、それがカカオ
含有量らしいのです。すごくわかりやすいw
苦いことにかわりはないけどリンツのチョコはチョコ自体がすごくおいし
いのでとってもおすすめです☆
こういうやつ↓



砂糖がいっぱいのミルクチョコレートはおいしいけど、逆に砂糖とかで
肥満や虫歯になっちゃうので、できるだけカカオ率が高いチョコを選ぶ
とダイエット中でも気にしないでチョコ食べられますね(*^ω^*)

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【 2005/10/18 13:23 】

☆ダイエットにおすすめ | コメント(4) | トラックバック(1) |
ダイエット中もおやつは大事♪
ダイエット中は間食は絶対ダメ!
っていうのが一般的な考え方かな~っておもいます。。ケド、

やっぱり甘いもの食べたいよ~(ノ^ω^*)

実は、一日の食事の中のおやつには大事な役割があるそうです。

●足りない栄養素を補う
午後になってくると仕事等で脳のエネルギー(ブドウ糖)が不足します。
そこで効率をアップするために食べるのがおやつ♪
一般に、間食は一日200キロカロリー以下がいいかんじです(^∀^)ノ

同じおやつの中でも、おいしくてそして太らないのがヤッパリ

和菓子

洋菓子が小麦粉やコーンスターチなど穀類と砂糖、それに卵や
バター・生クリームなど脂質の多い材料で出来ているのに対し、
和菓子ではもち米・白玉粉などの穀類と砂糖が主で脂肪分が
だんぜんすくないです!
それに食物繊維を含んだ玉露や抹茶を飲むとバッチリ!
和菓子に緑茶のような定番の組み合わせが肥満対策の意味を
持ってたりするんですね~(*^ω^*)
ちなみに、紅茶だと脂質の吸収抑制効果もあってイイみたいです☆


●クリームよりあんこを食べよう
ケーキの生クリームもおいしいけど…
ダイエット目的ならここはあんこを選んでみるとGoodです☆砂糖を
加えていない純粋な状態で比べてみると、クリームの45.0%が脂質
でできているのに対し、あんこの脂質はたったの0.6%!
しかもあんこは最近ダイエットサプリメントでも注目の「サポニン」
やビタミンB群を天然のまま含んでいて強力な利尿作用があり、むく
みを解消してくれます。ビタミンB1は糖質の代謝を促し、筋肉中に
疲労物質がたまるのを防ぎます。また、良質な植物性タンパク質が
コレステロール値を低下させてくれます。

●秋においしい栗
秋はおいしいものがいっぱい♪
ケーキやお菓子によく使われる栗もおいしい季節ですよねぇ~。
じぇいんもモンブランとか大好きですが…
ここはおいしくて太らない「栗まんじゅう」♪
なんとこれがビタミン補給にもなるんです。栗にはミカン並みのビタ
ミンCがあって、栗のビタミンCは加熱してもほとんど損失されないので
ビタミンCの効果を損なわず取り込めるってわけなんですネ。

こーんなにいいこといっぱいの和菓子をもっと食べなくてはw

みなさんもお腹ぐーぎゅるるを我慢しないで、和菓子でほっとひといき
してみてくださいねっ☆


●代表的な和菓子約一人分のカロリー
大福:212kcal
どら焼き:216kcal
カキ氷いちごミルク:253kcal
白玉みつ豆:284kcal
小倉白玉:306kcal
カステラ:319kcal
クリームみつ豆:324kcal
小倉みつ豆:349kcal
水ようかん:110kcal
草もち:115kcal
蒸しまんじゅう:131kcal
串団子(しょうゆ):132kcal
栗まんじゅう:155kcal
串団子(あん):161kcal
もなか:178kcal
小倉アイスクリーム:202kcal
くずもち:197kcal
きんつば:158kcal
ねりきり:158kcal
あまなっとう:74kcal

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【 2005/10/17 15:06 】

☆ダイエットにおすすめ | コメント(4) | トラックバック(0) |
麺でダイエット☆
さいきん炭水化物抜きダイエットとかが流行ってて、
ごはんとかパンとか炭水化物は太りそうで食べれなかったりしますよね(>_<)

ダイエット中にラーメンとかパスタとか麺が食べたくなることありませんか?
じぇいんは麺類大好きなので、どうしても美味しい麺が食べたいですw

でも、なんと!!

麺は食べても太らないらしいですよ~~(*≧∀≦*)

モチロン食べ方によっては太っちゃうけれども、
ちょっと気をつければダイエット中でもドン②食べれちゃいます♪

そのポイントは~低インシュリンダイエットに関係しているそうです。

●低インシュリンダイエットって?
体内ホルモンのひとつである「インシュリン」というものの分泌を抑える
ダイエット法です。
たくさん食べて血糖値があがりすぎると、インシュリンがあまった糖を
脂肪細胞へと運んでしまい肥満の原因になります(>_<)
なので、食べても血糖値の上昇がゆっくりな食べ物を選ぶとインシュリン
が出にくくなるということなのです!

そして麺類は炭水化物のなかでも体脂肪をためにくい食品なのだとか。

●蕎麦
●生ラーメン
●うどん
●スパゲティ

これらがゴハンを食べるよりもダイエットにイイなら嬉しいですよねぇ♪
じぇいんはやっぱり、パスタとラーメンw

麺を食べてやせるポイントは~!

薬味
なんだそうです

じぇいんは薬味ってイマイチ苦手だったんだけど、
ちょっと我慢して少しずつ入れてるとだんだん慣れてきて
逆にないと一味たりないように感じてきましたwおすすめ!


●麺にトッピング!薬味イロイロ
☆うめぼし:疲労を回復・整腸・殺菌作用
☆きゅうり:体の余分な熱を取る・利尿作用
☆こしょう:胃腸を温める・冷え性解消
☆ごま:便通解消・肌にうるおいを与える
☆さんしょう:体を温める・冷え性解消
☆しそ:体を温めて血行を良くする・消化を促進させる
☆しょうが:体を温めて血行をよくする・脂肪燃焼効果
☆ダイコンおろし:胃の働きをよくする・消化を促進する
☆たまねぎ:血流サラサラ・利尿効果
☆どうがらし:冷え性解消・新陳代謝を促進
☆とろろ:胃腸の働きをよくする・スタミナをつける
☆ながねぎ:体を温めて血行を良くする・疲労回復
☆のり:たくさんとれば体を冷やす・利尿効果
☆みつば:血流をよくする
☆みょうが:体の熱をとって血流をよくする・生理不順を改善
☆らっきょう:体を温めて冷えをとる・疲労解消
☆レモン:のどの渇きを癒す・蒸し暑さを取りのぞく
☆わかめ:水分代謝をよくしてむくみをとる
☆わさび:殺菌・消臭作用がある

ん~いろいろあるんですね(^ω^人)⌒☆

そばやうどんにはネギとかしょうがとかわさびとか薬味をたっぷり
のせて、ラーメンやパスタにはとうがらしなんかイイですね!
ペペロンチーノとか最高です♪

具やおかずに野菜、きのこ、豆類なんかを入れていっしょに食べると
確実に体脂肪が減るらしいですよ!
今からは季節がちょっと違うけど、冷やし中華なんかもダイエットには
イイ食べ物だったんですねぇ。

それから、うどんとかはコシの強い麺がGoodです☆
コシの強い麺はグルテン(タンパク質)が多く含まれていて、
炭水化物の吸収をゆっくりにしてくれるんだそうです!
自分でうどんをゆでるなら少し固めにゆでるといいですよ~。

ポイントをいくつかのせておきます(^ω^)

●1日3食のうち1食を麺類に!夕食が麺類だと効果的
●麺は硬めに茹ゆでて、ゆっくり噛んでね
●ラーメンやおそばの汁はできるだけ残したほうがイイ
●薬味をたっぷり
●野菜類もたっぷり
●食後の甘いデザートはだめなので、おやつは食間にたべよう!

これだけきをつければ、麺類もOK☆
最近よくあるベトナムフォーとか寒天の麺なんかもイイですね♪

食べたいものは我慢しないでかしこく食べるが理想的(*^ω^*)

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【 2005/10/17 12:28 】

☆ダイエットにおすすめ | コメント(4) | トラックバック(1) |
おやつ食べて痩せるならw
ダイエットしてても美味しいものは食べたいし、
おやつだって食べたいですよねぇ~(≧ω≦)
もちろん甘いものもw

ところで


ラズベリー

ってやせるってよく聞くけど、ダイエットにどうなんでしょう(?へ?)
というわけで調べてみました☆


●ラズベリーって?
ラズベリーっていうのは日本語では「木いちご」で、
フランス語では「フランボワーズ」と言うんだそうです。
そういえばお菓子とかケーキとかでフランボワーズってよく
聞きますよね~☆

ラズベリーはヨーロッパの原産で、実も葉も昔から家庭薬と
して親しまれてきたハーブなんだそうです。
果物かと思ってたら意外でした!


●ラズベリーがなんで痩せる?
ラズベリーの香り成分に「ラズベリーケトン」というのがはいって
います。それには唐辛子のカプサイシンの3倍の脂肪分解効果があ
るんだって!辛くないのに不思議~。
だからラズベリーを食べると、脂肪がどんどん分解されるというこ
となんですねぇ。

さらにラズベリーは、脂肪の代謝を促進するのでお尻や太ももによ
くできてるセルライトを減らしたりもしてくれるそうです!
じぇいんもセルライトあります(汗)
うでとかひねるとボコボコってします…orz
足とかこわくて確かめることができませんww

ラズベリーを効果的に摂るタイミングは、ゴハンを食べる直前か
15~30分前を目安にするといいかんじだとか☆
サプリメントやジュースで飲むとカンタンですよo(^ω^)o


●ラズベリーのまったり癒し効果
ラズベリーは食べるだけじゃなくて、アロマテラピーとしても使
われるんだそうです。
食欲を抑制して空腹感を満たしてくれたり、気分を落ち着かせて
イライラを解消する効果もあるんです☆


あと、コレはうろおぼえなんですけど、ラズベリーは顔ヤセ効果
があるとか?
ヨーグルトとラズベリーを混ぜたものを顔に塗ってパックすると
顔がどん②小顔になるっていう話を聞いたことがあります。
でも詳しい作り方とか注意点とか忘れちゃったので適当に試した
りはしないほうがいいかも…w


しかしラズベリーはすごいですねぇ。
でもやっぱりじぇいんは塗ったり嗅いだりより食べたいです(笑)
ケーキとかお菓子とか食べるときは進んでラズベリーがついてる
のを選びます(^ω^)ノ

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【 2005/10/14 16:54 】

☆ダイエットにおすすめ | コメント(4) | トラックバック(0) |
おいしいココア☆
おいしくてダイエットに良さそうっていったら

ココア

じぇいんはココア大好きです~♪
夏は缶とかで売ってるアイスココアがおいしいし、
冬はホットココアを作って飲むのがおいしいです~(*^ω^*)

そんな素敵なココアについて調べてみました☆

ココアって甘いからカロリー高そう~太りそう~な気がしますケド
ちょっと砂糖ひかえめにすればココア自体は全然だいじょぶ!

ココアは高タンパクで低カロリーなうえ食物繊維が豊富で整腸作用
があります☆食物繊維の量はココアの中の34%も!
老化防止、血液サラサラ、リラックス効果など健康にいいことが色々♪
最近ではγ-GDP値を下げるなど肝臓にもよいことがわかってきたそうです。
ココアに含まれている抗酸化物質「カカオ・ポリフェノール」で、
体の酸化も予防できて、女性に不足しがちな鉄分もとれてしまいます。

そしてそして…

ココアは飲んでも太らない

ココアはカカオ豆からの製造過程で油分(カカオバター)を取り除くので、
飲んで太るということはないそうです。
でも、飲むときに砂糖をいっぱいいれちゃうと、砂糖で太っちゃうので
甘さひかえめがポイントですねっ。

しかも

ココアを飲むと肌がうつくしくな~る

ココアはマグネシウムやカルシウムなどのミネラルが豊富で、
それらが肌から吸収され代謝が高まり、
肌の保湿力をアップさせてくれるそうです。
(食用のココアは塗ったらいけないらしい><)
またココアには皮膚の細胞を活性化させ、傷の治りを早くするなど肌の
疲れにも効果があるそうです。

ココアで体臭が消える

体臭とは、腸で発生したニオイ成分が汗などで体外へ排出されて起こるので
ココアに含まれるリグニンはニオイ成分を吸着し便と一緒に排出して体臭を
体の中から取り除いてくれるそうです。

ココアで冷え性改善

ココアだけに含まれるテオブロミンというものが、血液サラサラ効果&
末端の動脈を拡張し、毛細血管の血流をよくして酸素や栄養を体のすみ
ずみまで運び、冷え性などの不調を改善する効能があるそうです。



☆おいしくて体にいいココアの組み合わせを色々☆

●ココア+豆乳

●ココア+オリゴ糖

●ココア+きなこ

●ココア+はちみつ

●ココア+マシュマロ

●ココア(粉)+マヨネーズ=ココアマヨネーズ

●ココア(粉)+塩=ココア塩


ココアマヨネーズとココア塩は飲むんじゃなくて料理に使うと
いいらしいですよ♪


余談。。

こないだすごくおいしいココアのパンを食べました!
CANTEVOLEっていうパン屋さんに売ってたんだけど、
真っ黒な色で大きいまんまるい形のフランスパンです。
みためが目立つからすぐわかりますw
名前は忘れちゃったんですけど…
大黒?なんかそういう感じの名前でしたw
パンの中もホントに真っ黒で、生地にピュアココアが
練りこんであるそうです。
砂糖とかはいってないココアなので生地自体は全然
甘くなくて、そのかわりにチョコチップがいっぱいで
激うま
手で持って食べると、手が黒くなるけどほんとに
おいしいです(*^ω^*)
ココアの健康効果もありそうだし、おいしくてオススメの
一品です☆

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【 2005/10/13 17:27 】

☆ダイエットにおすすめ | コメント(4) | トラックバック(2) |
水を飲むだけダイエット
じぇいんが最近やってみたいと思ってるダイエット。

水をたくさん飲む。

それも水道水とかより、ペットボトルで売ってるミネラルウォーター
を一日2リットルぐらい飲むやつです。

ゴハンを食べながらもごくごく飲んで、それ以外の時間も少しずつ
飲みつづけるんですよねぇ。
せめてお茶だったら飲めそうだけど、水を2リットルって結構ツラそう…

●水のイイコト
水の利尿作用で体の中の老廃物をだしてくれたり、
新陳代謝が良くなるそうです。
健康にもなってダイエットにも効果的☆
水には脂肪を分解して、体質をやせ型に改善してくれる力があるそう。
飲んだ水を体温に近づけようとエネルギーが使われるので、
じっとしていてもカロリー消費型のやせ体質になってしまうんだって。

水をたくさん飲むとむくみそうって思うんですけど
(じぇいんもめっちゃむくむ…汗)
逆にむくみとか水太り解消にも水を飲むのがいいんだそうです。
水分代謝が悪いと体内に水が滞留しやすくなるので、いっぱい飲んで
どんどん出す!これがイイみたいですネ。
ただすごくトイレに近くなるから、昼間でもどんどんトイレに行ける
環境じゃないとちょっとツライかな(>_<)
昼間飲めないからって、夜とか寝る前にがぶ飲みすると
やっぱりムクミとか下腹ぽっこリの素になっちゃうから注意!

●ダイエットにいい水
ダイエットに効果的なのは「硬度100以上の中硬水~硬水」だそうです。
硬度っていうのはミネラルウォーターに含まれているカルシウムと
マグネシウムの含有量から算出された数字で、硬度100以下が軟水で、
300までが中硬水、それ以上が硬水といわれています。
硬度の高い方が、ミネラルが多く含まれていてダイエットにはGood☆
よくペットボトルの裏とかに書いてあるから、買うときに自分の欲しい
水かどうかチェックするといいかもネ。

ちょっと前にコントレックスとかがすごく流行ったけど、
あれを飲んでた友達が言うにはホントにトイレに近くなるらしいw

どれが軟水でどれが硬水とか知りたいときには、
ここに水マップとやらがあるので見てみるといいかもです。

≫水マップ[@niftyページさん]



●酸素強化系の水はあんまりよくない?
ちょっと小耳にはさんだ情報によると、
最近よくある「酸素がいっぱい入ってる水」
っていうのは実はあんまり体によくないっていうウワサが…

人間の体に必要な酸素量はもともと決まってるから、
必要以上に酸素を入れると活性酸素っていうのになってしまって
逆によくないんだそうです。

でもスポーツ選手とか、わざと酸素の中?にはいってケガが治るとか
そういうのもあるからホントかどうか分からないですけど(>_<)

じぇいんも前に酸素30倍!とかいう水をしばらく飲んでた時がある
んですよね~。そのときは、とくに不健康になったって感じもなかった
けど、やせたとか健康になったっていう感じもなかったです。

今度水ダイエットしてみるときは普通のミネラルウォーターを飲もうorz

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【 2005/10/13 16:34 】

☆ダイエットにおすすめ | コメント(4) | トラックバック(0) |
牛乳を飲もう♪
意外だと思ったダイエット☆

低脂肪乳はやせるらしい!

牛乳って、体に大事なのは分かるけどダイエット中はたくさん飲むと
太りそう~と思ってました(>_<)

それが意外なことにダイエット中はむしろ牛乳だそうです。

それも普通の牛乳より低脂肪乳がたいへんよろしいとか♪

低脂肪乳を飲むと…

体脂肪が減り、筋肉量が増える

というすごぉぃ効果があるそうです!

そのほかにも

ウェストにくびれができるとか…

1日に低脂肪乳200ミリリットルを食事の前に飲むだけです!
なんでやせるのか詳しい理由とかは分かっていないらしいですが、
低脂肪乳のカルシウムがダイエットにいいんじゃないか?
っていう話だとか。
毎日牛乳を飲んでウォーキングをするとさらに効果UP↑☆

牛乳といえばきなこ牛乳もいいってよくききますねぇ~
じぇいんはきなこもちとかは好きなんですけど、きなこを
牛乳にいれると飲むときに「ゴホッ」ってなるのがちょっとw
全部のむのに大変だった事があります(汗)

牛乳自体は好きなので、低脂肪乳ダイエット(のむだけw)
続けてみたいな~とおもいます☆

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【 2005/10/11 17:18 】

☆ダイエットにおすすめ | コメント(4) | トラックバック(1) |
これは効いたかも!
じぇいんが今までやった食べ物ダイエットのなかで
簡単でちょっと効いたかな~?っていうものだと


みかん

だったとおもいますo(^ω^)o
それもみかんしか食べないとかじゃなくて、
普通にご飯食べてて(基本的なことは気を付けながらw)
それプラス、みかんを一日に二個ぐらいずつ食べるかんじです!
よくグレープフルーツがダイエットにいいって聞きますよねぇ。
確かにグレープフルーツはいいと思うんだけど…
じぇいんはスッパイのが苦手なうえ、グレープフルーツはデカイ(汗)
だからみかんは甘くて食べやすいし楽だったです♪

激ヤセってわけにはいかないけども、
毎日みかん食べてる間はほかのもの食べても体重が増えなかったし、
2キロぐらいは減ったとおもいます☆
カンタンでこのぐらい効くなら個人的にはOKかなぁ(*≧ω≦*)

果物は甘いから太るって思っていたんだけどそれは違うみたいですネ。
ビタミンとか食物繊維も入ってるから、甘いお菓子なんか食べるより
全然イイらしいですよん。
なんとみかんは一日10個食べても糖分の過剰摂取にはならないとかw
でも、なんでもホドホドがいいとおもいますw
ちなみに皮ごと(外の皮じゃなくて中の房になってる皮ね)食べるのが
よりいいかんじです♪

●みかんのいいこと
みかんを食べるとこんなイイコトがあります!

☆脂肪の吸収を抑えてくれます
☆脂肪を分解してくれます


まえにテレビで、みかんがいっぱいとれる愛媛には太ってる人が少ない
っていう情報を聞いたことがw
日常的にみかんをいっぱい食べてるから脂肪がたまらないんだそうです!
イイナァ~
じぇいんも愛媛に生まれてたらスリムだったろうか…(甘いかw)
でも、みかんパワーは身をもって体験してみたので本当だとおもいますよ☆
個人差はあると思うけどおすすめします~!

これはネットで調べたのですが、

焼きみかん

っていうものダイエット効果があるそうです(*^ω^*)

●焼きみかんのつくりかた
①みかんを40~50℃のお湯で約1分ぐらい湯通しします
②そのみかんを次は中火で網焼きにします
(アルミホイルで包んで、オーブンで10分ぐらい焼いてもOK)
③みかんの皮がパンパンになってきたらできあがり♪


焼きみかんは外側の皮も食べられるそうです!
皮がどうしてもたべづらいときは、オレンジティーなんかにしても
いいですよん。

みかんを焼くと、ふだん食べない外側の皮にある栄養成分が
身にしみこんでいって効果UPになるそうです。
しっかり焼かないと意味がないらしいので、しっかり焼いて!
これを一日2~3個食べるといいかんじです☆

おいしくてカンタンに痩せたい人~
是非みかんを試してみてね♪

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【 2005/10/11 15:55 】

☆ダイエットにおすすめ | コメント(5) | トラックバック(0) |
やっぱり納豆はいいね☆
簡単に食べれて、健康にも美容にもダイエットにもイイものって
いったら…やっぱり


なっとう

ですよねぇ~♪
大豆のたんぱく質は余分な脂肪を流してくれるらしいです。
しかも食べると基礎代謝まであがっちゃうとか!!
普段運動不足のじぇいんは基礎代謝…っていうか、
そもそも代謝してるのか?って感じがするときがあるのでww
あと、食物繊維が便秘の解消なんかにもイイらしいですよ☆
納豆って大豆だからたんぱく質だけかとおもいきや、
カルシウムなんかも入ってるらしくてホントにいいこと
ばっかりですね~♪♪
ダイエットするとカルシウムって足りなくなるし、
きつい食事制限とかしちゃってる人にもおすすめです!
カロリーは平均的な1パックで約100キロカロリーだそうですよん。


●納豆嫌いの人におすすめ?はちみつ納豆トースト
じぇいんは納豆大好き派なんですけど、苦手って方もけっこう
いますよね~(>_<)
むかしテレビで、納豆が苦手な人がおいしく食べれる方法とかで
納豆にはちみつをまぜて、食パンにぬってトーストするとおいしい
っていうのをきいたことがあります。
はちみつで甘くなってこんがりして納豆くささがなくなるのかな?
じぇいんはそのままの納豆が好きなのでかえってこわくてできません
でした…www
納豆のイメージを変えたい人は試してみるといいかもo(^ω^)o


●じぇいんのお気に入りおいしい納豆の食べ方
じぇいんが一番おいしいと思うなっとう料理?はお好み焼きです♪
お好み焼きの具にまぜて焼くだけ!
お好み焼き屋さんにメニューとしてよくあるから、好きな人は多い
んじゃないかな☆
お好み焼きのふわふわ&香ばしい納豆風味がたまりません(≧ω≦)
ホントめっちゃおいしいです!!
これを食べたあとは、普通のお好み焼きだと一味たりなく感じますw
難点はにおいがけっこうするので、納豆嫌いの人と一緒に行くと
嫌がられます(汗)
でも中には、食べてみたら案外おいしい!っていう人もいますよ~♪
トッピングで納豆チーズお好みとかにしてもなかなかいけます☆


●ダイエットにはおろし納豆
お好み焼きとかだと、カロリーとかはすごいですw
なので本気でダイエットしてる人には「おろし納豆」がイイ
みたいですよ!
作り方はこちら☆

①納豆1パック(約50グラム)にしょうゆかタレを入れて混ぜ混ぜ。
②納豆と同じぐらいの量のダイコンをすりおろします。
③おろしたダイコンに、すぐに①の納豆をまぜます。
④それを食事の20分ぐらい前に食べます!


ポイントとしては、ダイコンはおろしたらすぐに納豆とまぜること。
これはダイコンのビタミンCが、放置しておくと酸化してしまうせい
だそうです。
これをごはんの前にゆっくり噛んで食べておくと満腹中枢が刺激されて
食べ過ぎも防げるらしいですよ☆
満腹感を感じるまでに脳は20分ぐらいの時間がかかるため、ごはんの20
分前に食べておくといいかんじです(*^ω^*)
納豆が苦手な人は、納豆に大根おろしを加えてからまぜると納豆特有の
ねばりと匂いが薄れて食べやすくなるそうです!


●美容&ダイエットにいいキムチ納豆
ちょっと手間をかけても大丈夫な人には、「キムチ納豆」が
おすすめです!
納豆の食物繊維&キムチの乳酸菌ぱわーでとってもGoodだとか。
作り方は…

食べやすい大きさに切ったキムチに同量の納豆を混ぜて、常温で一晩置くだけ!

作り方は簡単だけど一晩おかないといけないのがちょっと面倒かな?
でも納豆とキムチって合いそうですよね♪
じぇいんも一度ためしてみたい組み合わせです☆
納豆とキムチを混ぜて一晩おくと、キムチの乳酸菌が納豆菌の中で
増えてくれるので効果倍増なんだそうですよ!
なっとうってすごいなぁ~

余談ですが…
納豆について調べてるときに、

納豆美容液

なるものを発見しましたw
なんだろ…納豆入ってるのかな?ww
納豆のねばねばに入ってる成分を主成分にした美容液なんだそうです。
てか、ねばねばしてるのかな?www

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【 2005/10/11 14:23 】

☆ダイエットにおすすめ | コメント(6) | トラックバック(1) |
スキムミルクヨーグルトっておいしい?
最近ちょっと気になってる食べ物~

スキムミルクヨーグルト

けっこう前にテレビでやってて、
それからチラホラ聞くようになりましたよねぇ(^ω^)
ヨーグルトだし、食べつづけたらかなり効きそうだけど…
スキムミルクを入れるって味とかどうなのかな?

スキムミルクとは脱脂粉乳のことらしいです。



こういうやつ?
種類はいろいろあるとおもうけど、ふつうの牛乳より乳くさいって聞いたことがありますw

◇◆◇◆◇スキムミルクヨーグルトのつくりかた(一日分)◇◆◇◆◇

プレーンヨーグルト400グラムにスキムミルク60グラムをいれて
よ~くまぜまぜします。
             ↓
紙ナプキンと輪ゴムでふたをして20度~30度の室温で12時間ぐらい
寝かせると乳酸菌が増えてイイらしいですよ!

◇◆◇◆◇◇◆◇◆◇◇◆◇◆◇◇◆◇◆◇◇◆◇◆◇◇◆◇◆◇


作るのはカンタンそうだけど12時間も待つのがねぇ~
って思ってたら、スキムミルクはまぜてすぐ食べても効果あるそうです!
一食で200グラム食べて、一日二回で食べきるといいらしいですよん。

でもヨーグルトの乳脂肪はほかの脂肪とくっつくと
吸収がよくなっちゃうらしいので、ヨーグルトをたべるときは
肉とか脂肪がおおいものと一緒にしないほうがいいみたいです~(>_<)

難点はプレーンヨーグルトがすっぱいところかな(汗)
じぇいんはどうしても砂糖をいれないと食べれません…
前に砂糖ひかえめヨーグルトで一日400グラムぐらいずつ
ガンバってみたことがあるんですけど、やせはしなかったものの
(ほかに普通にゴハンたべてたからw)
一週間から二週間ぐらいで腸の調子がめっちゃ快調になりました☆
やっぱりつづけなきゃだけど、やっぱヨーグルトはいいね♪

スキムミルクはまだ未体験なので一度食べてみたいなぁ~o(≧ω≦)o

もっと本格的にダイエットするなら、ふだんのごはんを
このヨーグルトにかえてみるとかするといいみたいです☆
朝ご飯だけかえてみても、なが~い目でみたらちゃんと
痩せてくれそうですよね!

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【 2005/10/07 17:51 】

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ブログはじめました☆
はじめちゃいました!!
自称ダイエットブログ…w

でもじぇいんはつら~い食事制限とか全然続かないので、
健康とかダイエットに効きそうな食べ物(できればおいしそうなものw)
を選んで色々紹介していきたいとおもいます♪

それ以外でも、単においしそうなものとか
食べ物に関するブログになっていくかなぁとおもいますo(*^ω^*)o

既にブログは二個目なのですがw
続くかなぁ…(汗)

もうひとつはこちらです♪

≫まったりイイ男収集にっき。

こっちでは男性アイドルとか芸能人とかカッコイイ人をひたすら収集してます☆
是非遊びにきてくださいネッ!

ではでは~これからヨロシクです(*^∀^*)


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【 2005/10/07 17:02 】

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