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玄米ごはんを食べよう!
ダイエット中に減らしがちなご飯(>_<)
でも、じぇいんはおかずを食べるとどうしてもご飯が進んで
しまいます…汗

なので!健康にイイってよく聞く玄米ごはんを日常的に食べる
ようにしてみました☆
効果のほどはまだだけど…w

女優の小雪さんも玄米ごはんを毎日食べてるんだそうです!
あの抜群のスタイルを保つのに一役かってるわけだから、
長く続ければきっと効果が現れるはず!!orz


●玄米って?
玄米っていうのはお米から籾殻を採ったものです。
普通の白米とどこが違うところは、「笂芽」と「ぬか」が
玄米には付いていて、普通のお米には付いていません。
その「ぬか」などが体にいいんだそうです☆
・ビタミンB1が白米の4倍以上
・食物繊維が白米の5倍
・カルシウムが白米の2.5倍
・ビタミンB2が白米の2倍

栄養たっぷりなんですね∑(゜□゜)!

玄米はタンパク質や糖質以外にもビタミンやミネラルなど
を豊富に含んでいます。
特に胚芽部分にビタミンB1、B2、B6、パントテン酸、
葉酸などがいっぱい!ビタミンB群は糖質代謝・脂質代謝
をよくしたり中性脂肪を減少させるのでダイエットにイイ
んだとか♪疲労を回復して美肌効果もあるんだそうですよ☆
さらに玄米の食物繊維は便秘解消にも効果があります!
玄米は噛みごたえがあるので、よ~く噛んで食べるとお腹
が一杯になって過食も防げますo(^ω^)o

●玄米をおいしく炊く方法(炊飯器)
玄米2カップに対して、水3カップの割合で炊きます。
水の量は、玄米の量より少し多めにしたほうがおいしいと
おもいますよ☆

炊飯器で玄米を炊くと、ぶくぶく~っと泡がでて掃除が
大変なので(汗)スーパーで売ってるチンして食べる玄米
ごはんでもOKだとおもいます。
けっこうおいしいです♪

やっぱり白いごはんに比べると味が苦手だったりする場合は
白米とまぜて少しずつなれるといいですよん。

自宅で炊く意外に、外で買うランチとかにじぇいんのおすすめ!

おむすび権米衛

っていうおむすび屋さんの玄米おむすびがちょー美味です!!
玄米が苦手な人でも、おむすびになってるとなんとなく
おいしく感じますw
中の具もイロイロあって、ボリュームもたっぷりです。
シンプルに玄米だけ食べたい場合は、具がないシンプルな
玄米おむすびがおすすめです♪

値段もわりとお手ごろで、コンビニおにぎりの二倍ぐらいの
大きさです(≧ω≦)



●塩むすび 100円
●玄米 100円
●鶏マヨ 160円
●おかか 120円
●和風ツナ 140円
●さけ 170円
●焼たらこ 180円
●明太子 180円
●日高昆布 130円
●塩天むす 220円
●紀州南高梅 150円
●岩のりわさび 130円
●チーズおかか 150円
●おむすび御膳 580円

値段の変更とかでちょっと違ったらごめんなさい(汗)

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【 2005/10/20 16:05 】

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* URL [編集] 【 2008/11/16 16:28 】
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